A gastrite, caracterizada pela inflamação da mucosa do estômago, é uma condição que pode ser desencadeada por diversos fatores, como infecções bacterianas, uso prolongado de medicamentos anti-inflamatórios, estresse, consumo excessivo de álcool e má alimentação. Embora a gastrite esteja centrada no estômago, a saúde intestinal desempenha um papel crucial no manejo e na recuperação dessa condição, destacando a importância de uma abordagem holística no cuidado do sistema digestivo.

O Papel da Gastrite no Sistema Digestivo

A gastrite afeta a mucosa que reveste o estômago, podendo provocar sintomas como:

• Dor ou queimação na região abdominal;
• Náusea;
• Sensação de inchaço;
• Perda de apetite;
• Azia.

A inflamação, se não tratada adequadamente, pode levar a complicações como úlceras gástricas ou até mesmo aumento do risco de câncer de estômago. Um aspecto frequentemente negligenciado, no entanto, é como o desequilíbrio intestinal pode influenciar ou agravar a gastrite.

Intestino e Estômago: Uma Relação Intrínseca

O intestino e o estômago estão interligados em uma relação simbiótica dentro do sistema digestivo. O equilíbrio da microbiota intestinal, também conhecida como flora intestinal, é essencial para a manutenção da saúde geral. Esse ecossistema de trilhões de microrganismos ajuda na digestão, fortalece o sistema imunológico e protege contra agentes inflamatórios.

Quando há desequilíbrio na microbiota (disbiose), pode ocorrer aumento da permeabilidade intestinal, conhecida como “intestino permeável”. Isso pode permitir que toxinas e agentes inflamatórios entrem na corrente sanguínea, agravando a inflamação no corpo, inclusive no estômago.

Estratégias para Cuidar da Gastrite e do Intestino

Ajustes na Alimentação

Uma dieta adequada é a base para aliviar os sintomas da gastrite e melhorar a saúde intestinal. Alguns passos importantes incluem:

• Alimentos calmantes para o estômago: Consuma alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia sem glúten (se tolerada) e maçã cozida, que ajudam a formar uma barreira protetora no estômago.
• Inclua prebióticos e probióticos: Prebióticos, como batata yacon e alho, alimentam as bactérias boas do intestino. Probióticos, encontrados em alimentos fermentados como kimchi e kombucha (sem açúcar), ajudam a restaurar a microbiota.
• Evite gatilhos inflamatórios: Reduza o consumo de café, alimentos ácidos (como cítricos em excesso), alimentos processados e bebidas alcoólicas.
• Hidrate-se adequadamente: Beba bastante água entre as refeições, mas evite grandes quantidades de líquidos durante as refeições, pois isso pode diluir o ácido estomacal e prejudicar a digestão.

Uso de Chás Terapêuticos

Os chás são aliados poderosos no tratamento da gastrite e na proteção do intestino:

• Chá de camomila: Calmante e anti-inflamatório.
• Chá de gengibre: Ajuda na digestão e combate náuseas.
• Chá de espinheira-santa: Conhecido por proteger a mucosa gástrica.

Controle do Estresse

O estresse é um dos fatores que contribuem tanto para a gastrite quanto para o desequilíbrio intestinal. Técnicas como yoga, meditação e exercícios respiratórios podem ajudar a reduzir a inflamação sistêmica.

Evite o Uso Excessivo de Medicamentos

Medicamentos como anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem agravar a gastrite e afetar negativamente a microbiota intestinal. Sempre busque alternativas naturais ou consulte um profissional de saúde antes de usar medicamentos por longos períodos.

Suplementação Estratégica

Alguns suplementos podem ser úteis no manejo da gastrite e na recuperação intestinal:

• Glutamina: Essencial para a recuperação da mucosa intestinal.
• Zinco carnosina: Suporte para a cicatrização da mucosa gástrica.
• Curcumina: Potente anti-inflamatório natural.
• Aloe vera: Ajuda a acalmar a mucosa estomacal e intestinal.

Rotina Alimentar Equilibrada

Manter horários regulares para as refeições é fundamental. Comer devagar, mastigar bem os alimentos e evitar excessos pode ajudar a reduzir a sobrecarga do sistema digestivo.

Cuidar da gastrite exige mais do que apenas tratar os sintomas no estômago. A saúde do intestino é um pilar essencial nessa jornada, pois um sistema digestivo equilibrado reflete diretamente na melhora da inflamação e na qualidade de vida. Adotar uma abordagem integrada, com foco em alimentação saudável, controle do estresse e suplementação direcionada, pode trazer alívio e promover uma saúde digestiva duradoura.